シンママは、仕事もして、家事もして、子育てもして、できれば自分のためにも何かしたい。
いくら時間があっても足りないし、毎日目がまわるように動いているのに今日も終わらないことがあった…
疲れ切って眠って、朝疲れが抜けないまま一日が始まって、つらい…
そんなことありませんか？
シンママは、睡眠不足…
職業別、年代別でも多少の差はありますが、30～40代の主婦の平均睡眠時間は6時間ちょっと…。
家事・育児の主婦業に加えて仕事もしているシンママ…、中にはダブルワークで働いているママもいますよね。
そうすると、6時間ちょっとより短いのは一目瞭然、という感じがしませんか？
睡眠の役割って何？
・肉体の疲労回復
・脳と神経の働きを正常にする
簡単にいうと、心身の疲労回復と明日への準備というところでしょうか。
睡眠不足だと、疲れがとれないばかりか、身体の抵抗力・免疫力が低下して病気になりやすくなる、うつなどの精神疾患にかかりやすくなる、といった影響が。
睡眠不足で疲れが抜けず、自分自身の健康を保てていないことが、家事や子どもに対しても顕著に表れてしまいます。
イライラしているシンママ…子供にも良い影響を与えませんよね。
シンママが睡眠時間を確保できると…
・気持ちよく起きられるので余裕がある
・肌の調子がよい
・子どもにも心の余裕をもって接することができる
ぱっと考えても良い結果が期待できそうですよね。
しっかり睡眠時間を確保して自分の体調をフラットに保てていると、体力にも気持ちにも余裕ができます。
気持ちの余裕は表情にも表れます。
子どもにとってはママの良い表情、笑顔はなによりも欲しいもの！
メラトニンで快眠を！
メラトニンは脳の松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌されるホルモンです。
体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があって、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
メラトニンは眠りを誘うほかに、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるので、病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられています。最近注目されているホルモンのひとつなんです。
お勧めのメラトニン配合サプリメント
お勧めは、Natrol（ナトロール）社のアドバンスドスリープメラトニンです。
睡眠サイクルを整えるためのサプリメントです。メラトニンとビタミンB6を補給することにより、快適な睡眠へと導くサポートをします。
アドバンスドスリープメラトニンは、ビタミンB6とメラトニン10mgを配合した強力睡眠サプリメントです。
体内時計に働きかけることで自然な眠りに導く睡眠ホルモン、メラトニンに、睡眠中の代謝レベルを高めることで熟睡に導くビタミンB6をあわせて配合することで、薬に頼らずに強力な睡眠効果が期待できます。
